La historia de FACUNDO o como vencer los miedos a competir

Sin lugar a dudas unos de las mayores temores al que nos enfrentamos en este deporte es el miedo a competir. Muchos lo practicamos por el placer de divertirnos con otras personas que comparten ese mismo interés.

Pero no siempre se trata de diversión y juego. Cuando apenas eres un niño, el miedo a no hacerlo bien o tener la sensación de que esperan que seas tú el que ganes, son algunos de los motivos por los que en muchos casos,  nos angustie participar en alguna prueba.

Pero todo mal tiene su propio remedio …

De hace algún tiempo,  nos hemos fijado, que los nadadores más pequeños del CN CARUCAGUA llevan consigo a un pequeño unicornio. Su nombre es “Facundo” o “fa” (para los amigos), si bien,  no sea el mejor de los dibujos pero se ha convertido en el mejor de los acompañantes  para los nadadores del equipo de la ciudad de  Arucas Seguir leyendo “La historia de FACUNDO o como vencer los miedos a competir”

Anuncios

La Perseverancia tiene un nombre

Si buscáramos personas que representen un concepto y éste fuera PERSEVERANCIA no se nos ocurriría nadie mejor que ALEJANDRO ROJAS (Fundación Disa), (Natación Adaptada – 1993) .

Para aquellos que no lo conozcan les diremos que este joven nadador grancanario, perteneciente al selecto club de ”los que no conocen lo que es rendirse”.

Sin título

Para aquellos que lo conocemos, sabemos que el ”champions”, estudiante de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) de la Universidad de Las Palmas de G.C., es de esa raza de personas que se forjan su propio destino, que no se detiene ante nada.

Si lo puedes soñar, lo puedes hacer realidad

A lo largo de su carrera deportiva no ha cejado en su empeño de asistir a grandes pruebas deportivas. Enrolado actualmente en las filas del Club Natación AGUACAN, ha sido con el ADEMI-TENERIFE, donde cosechó su mayores logros deportivos la pasada campaña. Actualmente y a falta de un club deportivo de natación adaptada que lo incluya, participa en las competiciones como INDEPENDIENTE, lo cual no es impedimento para continuar con los objetivos de esta temporada.

Abanderado de la Natación Adaptada Canaria y ”pilar” fundamental en el Equipo Nacional de la Federación Española de Deportes de Personas con Parálisis Cerebral (FEDPC),  tiene ante sí una temporada apasionante, llena de retos nacionales y a buen seguro que alguna cita internacional.

Alejandro Rojas tocando campana record españa natación adapatada
Récord España 200 Mariposa (S6) Mataró-2015

Alejandro Rojas,  ha sido convocado por la Selección Nacional de FEDPC para acudir al Centro de Alto Rendimiento de Madrid entre los días 26 y 29 de noviembre, en la que será su quinta convocatoria. Estará acompañado por otros siete nadadores y cuatro técnicos, con los que compartirá duras sesiones de entrenamientos y asistirá a la competición Open de Natación Adaptada de la Comunidad de Madrid, organizado por la Federación Madrileña de Deportes de Parálisis Cerebral (FMDPC), donde nadará las pruebas de 50 m Mariposa,  50 m  y 100 m Libres.

Desde SOMOS AGUA, queremos trasmitir nuestro apoyo a este nadador ”Suerte Champion”.

“Ser bueno o ser el mejor” (2ª parte)

El deportista debe llevar a cabo un entrenamiento invisible a los ojos del entrenador y del preparador físico, responsabilizándose de éste de tal manera que favorezca así su puesta a punto para el entrenamiento deportivo o las exigencias de la competición. 

7fd7d9_9d3178632224479a8b7babbe1dbda8f6

(mcmtrainer.wordpress.com)

Este entrenamiento invisible permitirá acortar el periodo de recuperación, evitar lesiones y sobrecargas, reponer los sistemas hormonales y los sustratos energéticos necesarios, así como reparar la fibra muscular más rápidamente. Dicho esto, “el deportista debe ser deportista durante las 24 horas del día”.

Los factores a tener en cuenta en el entrenamiento invisible:

La Higiene

Los cuidados que debe llevar el deportista sobre su organismo para no perjudicar en su rendimiento deportivo. Se trata de crear unos hábitos saludables que prevengan de problemas y desajustes:

  • La ducha después de cada entrenamiento; llevar el equipamiento adecuado la práctica deportiva.
  • Los cuidados bucales, hay que evitar las caries, ya que éstas pueden producir lesiones musculares.
  • Mantener el calzado en condiciones para la práctica deportiva.
  • Cuidar las lesiones en el tiempo y con el personal adecuado.

La Preparación Psicológica

Es necesario que todos los deportistas lleven a cabo una preparación psicológica al margen de la que se pueda llevar en su entrenamiento rutinario. Es importante realizar un entrenamiento psicológico específico a la hora de autorregularse como deportistas y establecerse objetivos o retos a corto plazo, alcanzables y realistas.

La Recuperación

El proceso de recuperación garantiza el principio de supercompensación del deportista y permite al organismo adaptarse a las exigencias pertinentes. Si al finalizar una o varias  sesiones de entrenamientos exigentes no descansamos y no nos recuperamos correctamente,  no asimilaremos bien las cargas y el proceso acumulativo buscado en el entrenamiento será negativo.

images-300x113

(www.coachtotop.com)

Estiramientos

Garantizaremos esta recuperación a través de factores estimulantes de ella, como pueden ser los ESTIRAMIENTOS de los grupos musculares afectados por el entrenamiento. De esta manera reduciremos la tensión y el tono muscular, favoreciendo los procesos de recuperación tras el entrenamiento.

Medios físicos

Son estimulantes de la recuperación del deportista y deben ser utilizados por éste con control y teniendo siempre presente que será uno de los éxitos de poder alcanzar los objetivos previstos.

  • Los masajes y tratamientos de fisioterapia.
  • La hidroterapia a base de contrastes de agua fría y caliente.
  • La ducha fría o caliente
  • La crioterapia o el tratamiento con frío previene de la inflamación.
  • El medio más natural y eficaz para acelerar y favorecer los procesos de recuperación, es EL SUEÑO.

La Nutrición

Si ingerimos los nutrientes esenciales, favoreceremos la recuperación del organismo

En este sentido la HIDRATACIÓN no debe pasar desapercibida. Una hidratación inadecuada constituye la principal causa de fatiga disminuyendo así el rendimiento deportivo.

Se opta por las AYUDAS ERGOGÉNICAS legales y la SUPLEMENTACIÓN complementaria a la nutrición, permitidas e incluso recomendadas.

descarga

(drinkingrunners.com)

No sois deportistas de élite, pero sí profesionales

Para concluir, el deportista es un PROFESIONAL y como tal, su vida se ajusta a unas necesidades que demanda su competición. Es decir, debe ser responsable y disciplinado para garantizar su rendimiento deportivo exigido. Por lo tanto, su principal arma es vivir como un deportista durante las 24 horas del día, sin olvidarse que su protagonismo requiere de una disciplina y un orden exigente.

Solo unos pocos son considerados deportistas de ÉLITE, quienes pueden realizar todo con los tiempos y criterios específicos. Por eso, para nosotros cada deportista es un PROFESIONAL, porque dedica muchas horas a realizar su vida diaria (trabajo, familia, amistades…) y a su vez está dispuesto a realizar las cosas como los deportistas de ÉLITE.

deporte_nutricion(octavioperez.wordpress.com)

En resumen

Tenemos que tener claro que nuestro cuerpo no MEJORA cuando está montado en la bicicleta, nadando en la piscina o corriendo por el monte o ciudad. Nuestro organismo PROGRESA, ASIMILA Y MEJORA desde el minuto siguiente que finaliza un entrenamiento, hasta el inicio del siguiente.

“Ser bueno o ser el mejor” (1ª parte)

El entrenamiento invisible, la gran diferencia entre ser uno más o ser el mejor.  Solo tú puedes eliges lo que quieres ser… ¡El deportista debe ser deportista durante las 24 horas del día!

montaje_entrenamiento_invisible-550x330

(Foto: masters.abloque.com)

Cuando hablamos de este término, nos estamos refiriendo a todo aquello que realiza o debería realizar el deportista para seguir creciendo y potenciando su rendimiento deportivo y sin embargo, es invisible a los ojos del entrenador o del preparador físico, ya que se hace fuera del entrenamiento habitual. 

Por lo tanto, el Entrenamiento Invisible es una parte más de la preparación del deportista para poder llevar a cabo los objetivos deportivos. Son aspectos y hábitos a tener en cuenta para mejorar la recuperación y mantener la motivación durante su preparación.

Si buscamos el entrenamiento saludable, es evidente que debemos tener una conducta adecuada fuera del horario de entrenamiento, controlando todos aquellos aspectos que pueden mejorar nuestro comportamiento en la práctica deportiva.

En cambio, si hablamos de rendimiento deportivo, la responsabilidad del deportista sobre todos estos factores determinantes del éxito deportivo y el control de cada detalle, se multiplica e incluso se intenta llevar al límite.

No olvidemos, que hay muchas más horas del día donde no se entrena que horas en las que sí se entrena, por lo tanto, ese tiempo debe estar ocupado por un comportamiento deportivo exigente que tenga una transferencia positiva sobre los estímulos obtenidos en el entrenamiento. Este es uno de los pilares básicos para conseguir pasar de ser un buen deportista a ser uno de los mejores, e incluso puede que sea la diferencia entre alcanzar o no el objetivo planteado.

entrenamiento-invisible-correr

(Foto: sportlife.es)

En el próximo post, tendremos la segunda parte, en el cual nos adentramos más profundamente en el entrenamiento invisible, donde trataremos los factores de esté. Hoy desde SOMOS AGUA, queremos decirles que el éxito está en los pequeños detalles.